近日，歌手林俊杰在北京鳥巢演唱會(huì)上首次透露，2024年4月被診斷出心臟問題，需每日服藥維持健康，相關(guān)話題沖上熱搜。但他表示，就算“心跳亂了節(jié)奏”，仍會(huì)繼續(xù)努力。
圖片來自微博截圖
圖片來自林俊杰個(gè)人微博
不少網(wǎng)友表示，希望林俊杰注意身體健康，呼吁其減少高強(qiáng)度工作，健康優(yōu)先。此外，夏季是心臟的“高危期”，在日常生活中，我們要如何保護(hù)自己的心臟？
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如何識(shí)別心臟發(fā)來的“求救”信號(hào)？
心臟病的可怕在于突發(fā)性和不可預(yù)測性，出現(xiàn)以下幾種不舒服時(shí)，需要提高警惕。
胸悶、胸痛
如果突發(fā)胸悶、胸痛且無法緩解，或雖不持久但頻繁發(fā)作，需警惕心梗預(yù)兆。
無誘因的胃部不適
心臟問題并不一定只表現(xiàn)為胸痛，還可能出現(xiàn)出汗、惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，應(yīng)進(jìn)一步就醫(yī)檢查。
眼前發(fā)黑
若有短暫的視覺發(fā)黑甚至意識(shí)喪失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史，應(yīng)高度重視并及時(shí)就醫(yī)。
心悸、氣促或乏力
如果在呼吸道或消化道感染后出現(xiàn)這些癥狀，需警惕是否合并心肌炎；近期過度勞累、大量吸煙后出現(xiàn)類似癥狀，也應(yīng)盡快就醫(yī)排查。
夏季心臟壓力更大？
隨著氣溫升高、天氣悶熱，不少人感覺心神不寧、煩躁、氣短。這不是你的錯(cuò)覺，天氣炎熱時(shí)，心臟確實(shí)在承受更大壓力。據(jù)央視新聞報(bào)道，《柳葉刀》子刊曾發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，氣溫每升高1℃，心血管疾病相關(guān)死亡率升高2.1%。夏天如何保護(hù)心臟？護(hù)心指南請(qǐng)收好↓
■ 高溫與空調(diào)“冷熱夾擊”
夏季室外高溫，室內(nèi)空調(diào)低溫，頻繁進(jìn)出冷熱環(huán)境，會(huì)讓血管反復(fù)收縮和擴(kuò)張，就像橡皮筋頻繁拉伸容易斷裂一樣，血管也會(huì)因此受損，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
■ 冰鎮(zhèn)飲食刺激血管收縮
冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、生冷食物成了夏日標(biāo)配，但這些過冷的食物會(huì)刺激腸胃，引起血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。同時(shí)高糖、高脂肪的冷飲和食物還會(huì)升高血脂，加重心臟負(fù)擔(dān)。
■ 情緒煩躁使得血壓上升
高溫容易讓人變得煩躁、焦慮，情緒波動(dòng)大時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌大量激素，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，心臟承受的壓力也會(huì)增大。
夏季如何保護(hù)心臟？
■ 運(yùn)動(dòng)后不直接喝冰水
夏季氣溫高時(shí)，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調(diào)、洗冷水澡，可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣、血壓突然升高、血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
■ 出汗后不直接吹空調(diào)
若在室外大量出汗，回到家里應(yīng)先擦干，再吹空調(diào)，且空調(diào)不能直接對(duì)著人吹。
如果從炎熱的室外進(jìn)入涼爽的空調(diào)房，或從空調(diào)房外出時(shí)，可以先敞開房門，在門口站一會(huì)，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓心臟有個(gè)適應(yīng)的過程。避免血管受過度冷熱刺激引發(fā)痙攣，防止急性冠脈綜合征發(fā)生。
■ 出汗后不去沖冷水澡
夏季從戶外回到室內(nèi)若大汗淋漓，建議休息10～15分鐘后再用溫水洗澡。一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。
在高溫時(shí)，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，便于汗水排出，有效降低人體的體表溫度。但當(dāng)開放的毛孔突然遇到冷刺激，就會(huì)突然關(guān)閉，不僅會(huì)造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。
■ 不要用糖飲料代替水
很多人喝白開水總覺得沒有味道，喜歡用飲料代替水。然而，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)約增加21%。
可以在白水中加1-2片新鮮檸檬片或3-4片薄荷葉，來增加水的色彩和味道。
整合自健康北京微信公眾號(hào)、央視新聞
編輯 馬浩歌
校對(duì) 柳寶慶
